腸の機能には、栄養の吸収と排泄のほかに、免疫の管理があります。すり傷が自然に治るのは自分がもともと持つ免疫によるもので、この機能を管理しているのが小腸と大腸といった「腸管」です。

腸もみの効果
①腸を動かす
②リンパや血液の流れを促す
③免疫力アップ


この効果によって、便秘の改善やダイエットだけでなく、肌荒れ、ニキビ、むくみ、冷え性など、体の不調をやわらげることができます。

また腸もみの刺激によって自律神経が整えられ、リラックスホルモンであるセロトニンの分泌も促されますから、快眠も期待できます。

腸もみは”ながら”でよいのです。座った状態でもできるので、トイレに行ったついでやテレビを見ながらでOKですが、やはり寝る前に行うのが一番おすすめです。半身浴をしながら行うのもおすすめです。

• 腸もみのポイントと注意事項

  • 1刺激はご自分の手で行ってください。
    
  • 2行うタイミングとしては食後2時間以上空けましょう。
    
  • 3刺激の強さは「イタ気持ちいい」程度、痛みを与えず無理をしないように行いましょう。
  • 4妊娠中の方は腸もみをおすすめしません。食事でのコントロールをおすすめします。
  • 5 手術後や投薬、通院をされている方は医師にご相談ください。

睡眠にお悩みのある方は、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。そういう方の腸は満足な蠕動（ぜんどう）運動ができないことも多く、毒素の排泄が上手くいかず、炎症がいろいろな痛みとして、身体に現れてくる場合があります。

蠕動運動が活発でない方が腸もみを続けていくと、腸が動き始め、そのため一時的に膨満感がでてくることがあります。そのまま継続していくと腸の動きが正常化してきますので、お腹の張りもなくなります。ぜひ、腸が動き始めるまでの期間限定でいいですのでトライしてみてください。

蠕動運動がしっかりとなるころには、自律神経のバランスもとれ、夜中にトイレに起きなくなるなど、自然と深い眠りを得られるようになります。

私たちが毎日摂取している食事は、栄養としてもちろん重要なのですが、お腹の中のビフィズス菌にとっても、とても重要なものです。特に「善玉菌」に必要なのは食物繊維です。食物繊維を摂ると善玉菌が育ち、腸が活発に動くようになります。 その結果、副交感神経の活性化につながるのです。食物繊維をしっかり摂取して、腸管の調整を行ってください。

腸内の状態を知るには便の研究がおすすめです。
目安としては、
①食事が動物食（肉食）に偏ると、便の色は黒く、ニオイも強くなります。
②理想的な便は、赤ちゃんの便のように黄色く浮き、形状はバナナ便です。ニオイはヨーグルト臭で、全く気にならなくなります。

目標はこのヨーグルト臭をしたバナナ便です。このバナナ便をみることができたら、自分研究は成功です。便は身体からの「お便り」。腸の調子は身体のバロメーターです。ぜひ毎日のチェックをおすすめします。