「整体」と聞くと、骨をバキボキッとやるものをイメージされるかもしれませんが、私が考える整体とは、滞りのない使い勝手のいい身体をつくっていくことです。
肩が凝れば腕が使いづらくなりますし、腰が痛ければ動きづらいですよね。そうした使いにくさがない。あるいは痛みなどが出ても元に戻せる身体づくりです。
「整体した身体」になると、まず排泄がしやすくなります。症状が出やすいとも言えます。例えば腰痛は、腰を使い過ぎているというサインです。そうした不調のサインが出やすく、また不要なものを取り入れた時に、排泄できる身体に整えていくことです。
誰しも間違った身体の使い方をすれば疲れて体調も悪くなるし、年を取らない人もいないですよね。その身体の変化に、いかに対応して養生し、かつ養生するポイントをいち早くキャッチできる感受性の高い身体にしていくか。ゆがみを整えることは、そうした養生のひとつなのです。

女性は男性に比べて女性ホルモンが多い分、筋肉がつきにくいんです。筋肉は血流を促したり、体温を上げたりすることに深く関わっていますから、冷えに関しては、やはり女性の方が起きやすいと言えます。
実際、私のレッスンに来る女性たちも、冷えている人が圧倒的に多いですね。それと筋肉が少ない。これは現代社会では男女ともに言えることですが、腹直筋や骨盤底筋などのインナーマッスルが鍛えられていないんですね。
また女性の骨盤は、生理の周期に合わせて開いたり閉じたりするようにできています。つまり、もともと動くように出来ている分、ゆがみやすくもあるんです。ですから女性は腰回りを中心に、男性は肩や首といった上胸部から、症状が出はじめやすいと言われています。
今回の体操は、どなたでも気軽に行っていただけるものです。朝お仕事に行く前に、5分だけ「足踏み体操」をするといった取り入れ方でもいいと思います。何のために行っているのかという、目的をしっかり意識しながら行ってみてください。

現代人は過剰摂取の傾向がありますから、食べ過ぎないことも重要です。動物性たんぱく質、乳製品、カフェイン類、砂糖、白米・小麦粉などの精製食品などを減らしていくと、今回ご紹介する体操もしやすい、柔らかい身体になっていくと思います。
一方、水はたっぷり補給してください。コーヒーやアルコールではなく、「水」そのものを1日1.5～2リットルは飲んでほしいですね。
私は整体を始めるまで、熱が出たら解熱剤を飲んで、肩こりには湿布を貼ってといった具合に、症状を消す方法しかとっていませんでした。でも今では、熱や痛みが出ると、それがどこからきているのかという根本原因を考えるようになりました。そして生活習慣を見直すことにたどり着いたんです。
また身体が整うと、自分の軸が整うため、揺らぐことはあっても迷わなくなるようです。例えば、レッスンに通い始めたころは、上司との関係にものすごいストレスを感じていた生徒さんが、しなやかに対応できる 心の余裕を身につけていく、というように変化していくこともあります。そうした姿を見ていると、「整体」とは「整心」でもあるんだなと思います。