肌は約28日で生まれ変わる（ターンオーバー）のですが、ストレスや食生活の乱れ、乾燥などによってこのサイクルは乱れてしまいます。ターンオーバーを整えるには、成長ホルモンが出る「肌のゴールデンタイム」（夜10時から2時）に質のよい睡眠をとり新陳代謝を促すことが大切です。

リンパドレナージュは、副交感神経を優位にしてリラックス状態にしてくれるので、就寝前に行うと安眠につながります。特に顔に行うと、コラーゲンとエラスチンが増えアンチエイジングにもなるんです。またマッサージで血流を改善させると新陳代謝が活発になりハリや潤いが生まれます。

動画では、リンパドレナージュとアロマオイル（精油）を使ったマッサージを組み合わせてご紹介していますので、ぜひご覧ください。

リンパとは、静脈が回収しきれなかった老廃物や水分を回収する”お掃除屋さん”です。肌の3ミリ下の真皮層にあるリンパ管で回収し、首や脇の下、そけい部（足の付け根）などにあるリンパ節（小さいゴミ箱）に運ばれると、マクロファージという免疫が老廃物を食べてくれます。

そして最後は、鎖骨のくぼみにあるリンパ節（大きいゴミ箱）で静脈と合流し、腎臓でろ過され排出されます。この回収を手で行うのがリンパドレナージュです。

つまりリンパは「マッサージ」ではなく、「ドレナージュ」という流す施術でなければいけないんです。圧をかけて筋肉を刺激するマッサージと違い、”つかんだ皮膚をそっと横にずらす”イメージで、やさしく行うのがポイントです。

動画でご紹介したフェイスケアを正しく行ってもらうために、顔の「走行」について少しお話します。

まず顔のリンパドレナージュは、耳の前や裏、首筋、鎖骨のくぼみにあるリンパ節に向かってリンパを流していきます（図1）。一方リフトアップマッサージは、側頭筋からつながる咬筋、頬を引き上げている大・小頬骨筋などを刺激します（図2）。顔のたるみケアは頬骨と顎ラインの間が重要で、頬骨より上までマッサージしてしまうと、むしろ目の周囲にシワやたるみが出てしまいます。目の周りはツボを刺激することで、疲れやむくみを解消しましょう（図2）。

リンパドレナージュは素手で行いますが、マッサージはオイルを使いましょう。中でもアロマオイル（精油）は、成分が皮膚から血液中に浸透するだけでなく、空気中に蒸発して鼻から入りダイレクトに脳に届いて、ホルモンバランスや自律神経の調整、免疫力を高める働きに作用します。快眠のためには、鎮静作用のある成分を含むラベンダーやパルマローザがおすすめです。

しかし精油は希釈などを行う必要があり、慣れないとちょっと難しいので、フェイス用に調合された市販のオイルを使うといいでしょう。まずは自分の好きな香りや目的にあったオイルを取り入れてみてください。

古来、あん摩の摩は「なでる」という意味で、マッサージはギリシャ語の「マッシー＝揉む」が語源です。なでたりさすったりすることで人は癒しを感じることができるのです。ぜひリンパドレナージュとアロマオイルを使ったマッサージで、心地よくおやすみください。