ご紹介しているフットマッサージを始める前に、ゆっくりと深呼吸をしていただくことをおすすめします。血の巡りがよくなったり、酸素が体中に行き渡ったり、またリラックス効果もあるので、5回ぐらいゆっくり深く呼吸をしていただくといいと思います。アロマがお好きな方はお好みの香りをたいたり、部屋を暗くしたりすると、よりリラックスできると思います。

またジェルやクリームは必ず使うようにしてください。滑りを良くするだけでなく、特に冬は乾燥しやすくなるので、スキンケアの意味でもぜひ使っていただきたいですね。クリームなどのベタつきが気になる方には、ジェルがおすすめです。肌馴染みが良くサラッとした使い心地なので、夏場などベタつきやすい季節は特にいいと思います。

マッサージって、めんどうですよね（笑）。特に疲れていると。なので、マッサージを義務としてやるのではなくて、1日頑張った自分へのご褒美の時間と思って取り組んでいただくと、続けやすいのではないかと思います。ひざ下だけでもいいので、ご自分のペースで続けていただきたいですね。

マッサージをする時は、強くやりすぎないことがポイントです。私自身、足を細くしたいと力を入れてゴリゴリやって、足にあざができてしまったことがあって（笑）。撮影の時に、足にあざができていたら「なにその足！？」となりますよね。

お勤めの方も、足にあざがいっぱいあったら、あの人どうしたのかしらとなってしまいます。力の入れ過ぎはお肌にも負担になりますし、リンパを流す上で力はさほど必要ではありませんから、力加減には注意してください。

私がフットケアで気をつけていることは、毎日のマッサージはもちろんですが、なるべく歩くように心がけています。例えばオーディションの帰りなどは、降りる駅の二駅ぐらい手前で降りて、歩くようにしています。

オーディション中は、少しでも足を長く見せたいので（笑）ハイヒールを履くことも多いですが、スニーカーやぺたんこの靴を持って行って、帰りは履き替えるようにしています。

歩く以外にむくみ対策としては、足を組まないようにしたり、塩分を摂り過ぎないようにしたり。私は塩分でむくみやすい体質のようで、居酒屋さんとかでご飯を食べると、すごくむくんでしまうんです（笑）。お酒でむくむのかと思っていたのですが、お酒を飲んでいるだけだとむくまなくて、おつまみの塩分でむくむのだと気づいて。おつまみ大好きなんですけどね（笑）。なので自炊の時は、塩をあまり使わず、濃い味のものは食べないようにしています。

デスクワークでずっと座っている方は、トイレに立ったタイミングなどに、こまめにアキレス腱を伸ばすなどのストレッチをするといいと思います。ご紹介しているひざ裏を押すマッサージは、簡単ですしお仕事中でも目立たずに（笑）やりやすいと思います。私自身は、デスクワークは少ないですが、新幹線での移動の時などは、足首を動かすなどして体が凝り固まらないようにしています。

何をもって美脚と言うかって、人それぞれでとても難しいなと思って…。私はバレエをやっていたので、ふくらはぎに“ししゃも筋”が付いていて、もこっと筋肉が出ているのがすごく嫌だったんです。モデルさんの中には、ひざ下がストーンと真っすぐの方がいて、そういう足をすごく羨ましいと思っていたんです。

でも一方で、フィットネスのお仕事などをさせていただくと、フィットネスの世界では適度に筋肉のついた足が美しいとされていて。やっぱり美しさって人それぞれだなと改めて思いましたね。

マッサージをして足がいつもより軽いとか、少し引き締まったとか、それも美脚だと思うんです。「美脚とはこういう足」と決めつけずに、自分の中の美しさを見つけるといいのかなと思います。