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羽毛ふとんのパイオニア 東洋羽毛工業が提供する睡眠情報サイト

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    美文字トレーニング、きれいに書くコツ!

    今回は、より早く効率的に美しい字が書けるようになるためのトレーニング方法をご紹介します。美文字のポイントを頭で理解しながら書くことで、確実に美しい文字に近づくことができますので、ぜひ実践してみてください。

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    簡単、おしゃれ!ゆび編みでオリジナルマフラー作り!

    今回は、身体の一部である指を道具代わりにして糸を編む、簡単でおしゃれな「ゆび編み」の方法をご紹介します。ゆび編みは、気軽に楽しめるだけでなく、脳トレにもなります。お休み前の30分、スマホやパソコンから離れて、ゆび編みでリラックスしてみませんか。手作りマフラーは、プレゼントにもおすすめです。

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    タイ式ヨガ・ルーシーダットンでリフレッシュ!~心と体の疲れをセルフケア~

    ルーシーダットンは「自己整体」とも呼ばれる、タイに古くから伝わる健康法です。自身で体の歪みや凝りをケアして疲労回復を目指すので、介護による疲れや精神的な疲労対策におすすめです。また、呼吸とポーズを合わせて行うことで、有酸素運動と同じ効果が期待できますので代謝アップにもつながります。疲れたなと感じた時に気軽に行って、元気な毎日をお過ごしください。

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    スマホ写真カンタン撮影術

    スマートフォンでおしゃれな写真を撮るコツをご紹介します。お花や料理、人物(自撮り)などを、構図や光を上手に活用して撮影してみましょう。スマートフォンに標準装備されている、カメラの機能を使った撮影方法ですので、ぜひ気軽に実践してみてください。

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    ぐっすり、すっきり!寝る前のリラックス法

    ストレスからくる体の緊張や不安感から、満足な睡眠が得られないことがあります。そんな時は、筋弛緩法がおすすめです。体に力を入れて、一気に緩める動作を繰り返すだけの簡単なリラックス法ですが、メンタルケアの現場で取り入れられており、効果は折り紙付き。体がほぐれると心もほぐれ、心地よい眠りに導いてくれますよ。

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    バレトンダイエット!フィットネス、バレエ、ヨガ、3つのエクササイズでシェイプアップ

    フィットネス、バレエ、ヨガの3つの“いいとこどり”をしたユニークなエクササイズ、バレトンをご存じですか?有酸素運動なのでダイエットにぴったりな上に、柔軟性のアップや姿勢の矯正も期待できます。シンプルな動きで初心者でも取り組みやすい点もバレトンの魅力。音楽に合わせて楽しく全身を動かしていきましょう。

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    会話をスムーズに!滑舌トレーニング

    会話や電話の最中に何度も聞き返されてしまう。会議やプレゼンで堂々としゃべりたい。そんな方におすすめの、滑舌トレーニングが今回のテーマです。表情筋や舌、口を柔らかく滑らかに動かす、基礎的なトレーニングで滑舌の改善を目指しましょう。

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    ほうれい線・たるみ対策! 顔ヨガで表情筋エクササイズ

    年齢を重ねるにつれて、あごのたるみやほうれい線が気になる。というお声を聞くことがあります。そこで最近、大注目の「顔ヨガ」をご紹介します。表情筋は小さな筋肉なのでエクササイズの効果が出やすいという特性があります。まずは2週間、ぜひ続けてみてください!

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    毎日10分!リンパケアとヨガポーズで脚やせ・美脚づくり

    美脚は女性の憧れ!そこで今回は、リンパケアとヨガを組み合わせたスペシャルメニューで、むくみ改善と脚やせを目指します。最初は慣れないポーズが少しつらいかもしれませんが、続けることで筋力と柔軟性がアップして、老廃物が流れやすくなって、スリムな美脚に近づいていきます。

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    デトックスヨガ!便秘改善で美肌づくりと冷え・むくみ対策!

    便秘にお悩み方におすすめのデトックスヨガをご紹介!内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することで、便秘や冷え、むくみを改善していきます。さらに新陳代謝が活発になり美肌効果も期待できますので、ぜひ行ってみてください。

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    腰痛対策に!どこでも簡単、ツボ押し&ストレッチ

    立ち仕事や終日のデスクワークによる疲労や姿勢が原因パソコン作業で、腰痛にお悩みの人方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ツボ押し、ストレッチ、筋トレを組み合わせた、腰痛の緩和だけでなく予防にもおすすめのメニューをご紹介します。どれも簡単にできる内容ですので、お仕事中やテレビを見ながら、気軽に続けてみてください。

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    太極拳入門!Taichi(タイチ)でリラックス&ダイエット!

    英語で「Taichi(タイチ)」と呼ばれ、ハリウッドセレブも注目の太極拳。そのゆっくりとした動きは、慢性的な体の疲れの緩和やダイエット効果も期待できます。また深い呼吸とともに丁寧な動作を行うことで、心と体のバランスを整えます。朝行えば活力をもたらし、夜行えば心身の緊張をリセットしてくれますので、ぜひ毎日続けてみましょう。

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    自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット

    今回ご紹介するのは、短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できると注目のサーキットトレーニングです。有酸素運動と筋トレを組み合わせた10分ほどのメニューは、室内の限られたスペースでできるので、雨の日にジョギングやウォーキングの代わりとして取り入れるのもおすすめです。慣れてきたら、このメニューを2回、3回と繰り返して、さらなるダイエット効果アップを目指しましょう!

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    人間工学に基づきデザインされた特殊構造の革新的な枕 コンフォートピュディー® ロングセラーの理由はこれ!

    体に合っていない枕で寝ていると、肩や首の筋肉が緊張して痛みがでたり、眠りが浅くなって疲れがとれないことがあります。今回は、人間工学に基づきデザインされた特殊構造の枕「コンフォートピュディー®」を使用して快適な睡眠のための枕選びについて検証します。

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    ウエストにくびれ!簡単!お腹痩せ腹筋トレーニング

    年齢とともにボディラインの崩れ、特にウエスト周りのたるみにお悩みの女性は多いのでは?!今回は、“腹筋”ができない方のためのトレーニング法をご紹介します。無理せず、くびれのある引き締まったウエストを目指しましょう。

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    美しいボディラインをつくる!バランスボールで気軽に体幹トレーニング

    美しいボディラインをつくる!バランスボールで気軽に体幹トレーニング

    バランスボールを使ったエクササイズで楽しく体幹を強化! 姿勢を整え、肩こり・腰痛の予防、ウエストのシェイプアップを目指します。

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    睡眠博士の睡眠講座 ぐっすり眠って美しく健康的な毎日を!

    睡眠不足が続くと、疲れがとれないだけでなく、お肌の調子が悪いと感じたことはありませんか。美容にも良い働きがある睡眠のメカニズムと良質な眠りを得るための方法をご紹介しましょう。

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    浴衣で花火!浴衣帯の結び方!

    浴衣の着付けをマスターしたら、次は人とは一味違う着こなしをしてみたくなりませんか?半幅帯と兵児帯(へこおび)を使った帯結びをご紹介します。

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    リフレクソロジー健康法!むくみ、冷え、便秘、不眠に!足裏マッサージ

    足の裏には、身体の各器官や臓器につながる「反射区」があります。リフレクソロジーと東洋医学のツボを組み合わせたオリジナルの足裏マッサージで、むくみや冷え、便秘などの悩みをケアしていきましょう。

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    しなやかな体をつくる!柔軟性を高めるストレッチ

    体が柔らかいと、ケガの予防や老化防止、健康維持、運動機能の向上など、さまざまなメリットが期待できます。また基礎代謝が上がり血行が良くなることから、冷えのケアにもなり、冷えからくる寝つきの悪さに悩んでいる方にもおすすめです。あなたも今日から始めてみましょう。

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    いつでも、どこでも!セルフヘッドマッサージで快眠・育毛・リフトアップ!

    肩や首のこりほどは実感がわかないかもしれませんが、実はこりやすい「頭」。頭は顔とつながっていますから、頭皮が固くなるとフェイスラインのたるみの原因になります。セルフのヘッドマッサージを暮らしに取り入れてみませんか。

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    フラワーアレンジ基礎講座!

    毎日の生活に豊かな時間をもたらしてくれる「花」を、暮らしに取り入れてみませんか。初めての方でも、簡単にアレンジできる花材の選び方と見栄えのするアレンジメントの作り方をご紹介します。

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    セルフで簡単!デコルテのマッサージ&ストレッチ

    首まわりのシワやたるみ、さらに顔のむくみやくすみは、見た目年齢を左右するため多くの女性を悩ませていることでしょう。自分でできるデコルテまわりのマッサージで、これらの悩みや肩こりや首こりといった不調も和らげましょう。

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    簡単でおしゃれなラッピングで心のこもったプレゼント

    簡単でおしゃれなラッピングで心のこもったプレゼント

    自分でできるラッピング術をご紹介。定番の箱モノから、セーターのような不定形のアイテムまで、可愛くアレンジする技をプロに教えていただきます。

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    目覚めすっきり!おふとんの上でできる簡単ストレッチ

    目覚めすっきり!おふとんの上でできる簡単ストレッチ

    1日を快適に過ごすためにも、朝はすっきりと目覚めたいものです。そこで血行を促し、凝り固まった身体をほぐして、頭と身体を目覚めさせるストレッチをご紹介。おふとんの上でできる簡単なストレッチで、毎朝を元気にスタートさせましょう。

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    気軽に楽しく!簡単エアロビクスで体力アップ&ダイエット!

    エアロビクスというと、80年代に一世を風靡したエクササイズの代表。現在では、より気軽に始められるようにさまざまなスタイルが登場しています。今回ご紹介しているメニューもシンプルな構成ですが、体力アップとダイエットにはぴったりです。

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    若見え美肌へ!40代からの悩みカバーメイク術!

    若見え美肌へ!40代からの悩みカバーメイク術!

    年齢が上がるにつれてお肌のくすみやたるみが気になっているのに、メイク方法は昔から変わっていない、ということはありませんか? 今回は年齢からくる悩みをカバーしながら、若々しくナチュラルに仕上げる、大人のためのメイクテクニックをご紹介します。

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    全身シェイプ!夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット!

    服装が軽やかになり、露出も多くなる夏。タプタプの二の腕やウェストまわりを隠すようなファッションを選んでいませんか?でも隠せば隠すほど、安心感から気も緩んでしまうもの。そこで、海外セレブが取り入れるなど人気の高いキックボクシングエクササイズに挑戦しましょう。ダイエットはもちろん、ストレス解消にもぴったりです。

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    浴衣で花火!今年こそ挑戦したい浴衣の着付け!

    花火大会に足を運ぶと、最近は女性だけでなく男性の浴衣姿も目にするようになりました。現代風にアレンジした浴衣も登場し、着こなしの幅が広がっています。でもまず押さえておきたいのは、やっぱり浴衣そのものの着方です。おしゃれな浴衣姿も着崩れては台無し!着付け方とともに、着崩れの対処法や、和装ならではの立ち居振る舞いもチェックしておきましょう!

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    背筋シャキッ!ハイヒールで美ウォーキング

    女性のおしゃれに欠かせないアイテムのひとつ、ハイヒール。しかし、姿勢の悪さや筋力不足、靴のサイズが合っていないなど、さまざまな理由から、本人も気づかないうちに不格好な歩き方になっていることがあります。そこで颯爽とした歩き姿を手に入れる、美しい歩き方や靴選びのコツを歩きのプロに教えてもらいました。

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