血液には酸素や栄養を体全体に巡らせる役割があり、リンパ液は老廃物や疲労物質を流して体外に排出させる機能があります。ツボマッサージとストレッチをうまく組み合わせて、血行とリンパの流れ両方の働きを整えるとよいでしょう。

ストレッチを行う場合は、大きな筋肉から動かし始めて、段々とピンポイントのツボマッサージへ移っていくのがおすすめです。例えば、眼精疲労は肩こりとつながっている場合も多いので、ご紹介している疲れ目対策のツボマッサージも、肩こり改善のストレッチの後に行っていただくとよいでしょう。

また首を横に倒すストレッチがありますが、斜め前など倒す角度を変えて、伸ばす筋肉を変えるのもいいですね。ご自身が気持ちいいと感じる場所を探してみてください。筋肉は伸ばすだけでなく縮めることも大切です。伸ばす・縮める、両方行うことを意識しましょう。

ご紹介しているメニューを行う際の注意点があります。まず食前・食後、発熱時や体に炎症がある場合は控えましょう。女性の場合、妊娠中や生理の時は、力を弱めにすることも覚えておいてください。また体内の循環が促進されますので、行う前後に水分を補給しましょう。

学校の授業のように、仕事中も1～1.5時間に1回くらい休憩を入れて体を動かしていただくのが理想ですが、実際にはなかなか難しいと思います。午前と午後1回ずつを目標にしていたければと思います。

プラスαの工夫として、職場に電子レンジがある方は、濡れタオルをチンしてホットタオルを作り、目や首の後ろなどストレッチする場所を温めるといいですね。肩用の湯たんぽなどもありますので活用するといいでしょう。体を温めることは、風邪の予防にもなりますので、ぜひ取り入れてみてください。

また、食生活も関連しますので、おすすめの食材をいくつかご紹介します。

私の患者様は、アンチエイジングが目的の方もいらっしゃいますが、一般的な美容というよりも、体の機能そのものを高めてキレイになろうという方が多いですね。美容には体調の改善が欠かせないですから。

また男性は体に不調が出て困ってから来院される方が多いのに対して、女性は定期メンテナンスのように前もって来られる方が多いんです。女性は生理があるので、体調の変化がわかりやすいからかもしれません。体調は日々変化するものだということを、わかっていらっしゃるんだと思います。男性にも、もう少しご自分の体の変化を気にかけていただけるといいな、と思いますね。

以前、患者様から「元気になったことで行動範囲が広くなった」、「体のコリが取れて考え方まで凝り固まっていたものが取れた気がする」と言っていただいたことがあるんです。心や考え方にまで変化が表れるのが、体をメンテナンスすることの良さだと感じています。