まずは肩こりや首こりにおすすめのメニューを3つご紹介します。
デコルテまわりをほぐし、血液やリンパの流れを促進すると、顔のむくみやくすみのケアにもなります。

１.最初に、血液とリンパの流れを促進するマッサージです。

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  • 1左手で右の脇をつかみます。3回ぎゅっと握ります。
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  • 2続けて、脇をつかんだまま、腕を後ろに3回まわします。
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  • 3今度は、左手の人差し指と中指で、右の鎖骨を挟み、内側に向かって3回さすります。

①～③を反対も同様に行います。

2.次に、首まわりの筋肉をほぐします。

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  • 1左手の人差し指と中指で、右耳の下のくぼみにある「天容（てんよう）」のツボを息を鼻から吸って、口から吐きながら、3秒、3回押します。
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  • 2続けて薬指と小指も添えて、深呼吸をしながら、鎖骨の際の「欠盆（けつぼん）」のツボまで3回撫で下ろします。
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  • 3さらに4本の指を鎖骨の上に置き、内側に向かって3回さすります。

①～③を反対も同様に行います。

3.最後に、肩のコリをほぐします。

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  • 1右手を腰に当てます。左手の中指と薬指を、右の肩の真ん中あたりの筋肉が一番盛り上がっているところにある、「肩井（けんせい）」のツボに当てます。
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  • 2息を鼻から吸って、口から吐きながら、肩井をグーッと押して、肩を3回まわします。3回目は少し強めに肩井を押しましょう。

①～②を反対も同様に行います。

次に、首のシワをケアするメニューです。ツボを刺激してリンパの流れを促進しながら、首の筋肉をストレッチして首やフェイスラインをスッキリさせましょう。

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  • 1あごの中心から1cmほど右側にある「夾承漿（きょうしょうしょう）」のツボに、右手の人差し指を当て、親指を添えてあごの骨を挟みます。左手の人差し指を、右の鎖骨の際にある「欠盆（けつぼん）」のツボに当てます。
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  • 2左手はそのまま。右手は、あごの角から少し内側、歯を食いしばった時に出る筋肉の真ん中あたりにある「頬車（きょうしゃ）」のツボに向かってスライドさせます。この時、ニッコリと笑顔をつくり、鼻から息を吸って、口から吐きながら、ゆっくり上を向きます。
    これを3回繰り返します

①～②を反対も同様に行います。

最後に、フェイスラインに的を絞ったマッサージで、さらに顔のむくみやくすみをケアして、小顔を目指しましょう。

1.まず、首まわりの血流を促進します。

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  • 1左右の人差し指と中指で、それぞれ、左手は右耳の下のくぼみにある「天容（てんよう）」を、右手は右耳の下から首筋に走る筋肉の後ろ側、のど仏の高さにある「天窓（てんそう）」のツボを押さえます。
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  • 2右手はそのまま。ニッコリと笑顔をつくり、鼻から息を吸い、口から吐きながら、左手を3秒かけて1cmほど斜め上に引き上げます。これを3回繰り返します。

①～②を反対も同様に行います。

2.続いて、フェイスラインを引き上げるストレッチです。

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  • 1左手の人差し指で、あごの中心から1cmほど右側にある「夾承漿（きょうしょうしょう）」のツボを押さえ、親指を添えてあごの骨を挟みます。 右手の人差し指で、あごの角から2cmほどあご先にある「大迎（だいげい）」のツボを押さえ、親指を添えてあごの骨を挟みます。
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  • 2左手はそのまま。ニッコリと笑顔をつくり、鼻から息を吸い、口から吐きながら、右手を3秒かけて1cmほど斜め上に引き上げます。これを3回繰り返します。

①～②を反対も同様に行います。