自律訓練法

じりつくんれんほう

自分自身に向けた言葉を用いて心身の緊張をゆるめ、身体本来のバランスに近づけることを目的とした自己調整法。「手足が重い」「温かい」などの決まった言葉（公式）を心の中で繰り返し、身体の感覚に注意を向けるのが特徴です。こころの負担が体にあらわれる不調などの治療から、一般の人の健康増進やストレス解消まで、幅広い目的で用いられています。眠る前に行うことで眠りに入りやすくなると感じる人もいます。