睡眠中央時刻

すいみんちゅうおうじこく

夜から朝にかけてのまとまった睡眠の中で、「眠りに落ちる時刻」と「目覚める時刻」のちょうど中間にあたる時刻のこと。例えば「0時就寝→6時起床（6時間睡眠）」と「23時就寝→7時起床（8時間睡眠）」の場合、睡眠中央時刻はどちらも3時となります。睡眠の質を良好に保つためには、毎日の睡眠中央時刻をできるだけずらさないことが大切です。

関連語：寝溜め、社会的時差ボケ