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    タイ式ヨガ・ルーシーダットンでリフレッシュ!~心と体の疲れをセルフケア~

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 ルーシーダットンは「自己整体」とも呼ばれる、タイに古くから伝わる健康法です。自身で体の歪みや凝りをケアして疲労回復を目指すので、介護による疲れや精神的な疲労対策におすすめです。また、呼吸とポーズを合わせて行うことで、有酸素運動と同じ効果が期待できますので代謝アップにもつながります。疲れたなと感じた時に気軽に行って、元気な毎日をお過ごしください。

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    スマホ写真カンタン撮影術

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 スマートフォンでおしゃれな写真を撮るコツをご紹介します。お花や料理、人物(自撮り)などを、構図や光を上手に活用して撮影してみましょう。スマートフォンに標準装備されている、カメラの機能を使った撮影方法ですので、ぜひ気軽に実践してみてください。

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    ぐっすり、すっきり!寝る前のリラックス法

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 ストレスからくる体の緊張や不安感から、満足な睡眠が得られないことがあります。そんな時は、筋弛緩法がおすすめです。体に力を入れて、一気に緩める動作を繰り返すだけの簡単なリラックス法ですが、メンタルケアの現場で取り入れられており、効果は折り紙付き。体がほぐれると心もほぐれ、心地よい眠りに導いてくれますよ。

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    バレトンダイエット!フィットネス、バレエ、ヨガ、3つのエクササイズでシェイプアップ

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 フィットネス、バレエ、ヨガの3つの“いいとこどり”をしたユニークなエクササイズ、バレトンをご存じですか?有酸素運動なのでダイエットにぴったりな上に、柔軟性のアップや姿勢の矯正も期待できます。シンプルな動きで初心者でも取り組みやすい点もバレトンの魅力。音楽に合わせて楽しく全身を動かしていきましょう。

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    会話をスムーズに!滑舌トレーニング

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 会話や電話の最中に何度も聞き返されてしまう。会議やプレゼンで堂々としゃべりたい。そんな方におすすめの、滑舌トレーニングが今回のテーマです。表情筋や舌、口を柔らかく滑らかに動かす、基礎的なトレーニングで滑舌の改善を目指しましょう。

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    ほうれい線・たるみ対策! 顔ヨガで表情筋エクササイズ

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 年齢を重ねるにつれて、あごのたるみやほうれい線が気になる。というお声を聞くことがあります。そこで最近、大注目の「顔ヨガ」をご紹介します。表情筋は小さな筋肉なのでエクササイズの効果が出やすいという特性があります。まずは2週間、ぜひ続けてみてください!

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    毎日10分!リンパケアとヨガポーズで脚やせ・美脚づくり

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 美脚は女性の憧れ!そこで今回は、リンパケアとヨガを組み合わせたスペシャルメニューで、むくみ改善と脚やせを目指します。最初は慣れないポーズが少しつらいかもしれませんが、続けることで筋力と柔軟性がアップして、老廃物が流れやすくなって、スリムな美脚に近づいていきます。

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    デトックスヨガ!便秘改善で美肌づくりと冷え・むくみ対策!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 便秘にお悩み方におすすめのデトックスヨガをご紹介!内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することで、便秘や冷え、むくみを改善していきます。さらに新陳代謝が活発になり美肌効果も期待できますので、ぜひ行ってみてください。

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    腰痛対策に!どこでも簡単、ツボ押し&ストレッチ

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 立ち仕事や終日のデスクワークによる疲労や姿勢が原因パソコン作業で、腰痛にお悩みの人方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ツボ押し、ストレッチ、筋トレを組み合わせた、腰痛の緩和だけでなく予防にもおすすめのメニューをご紹介します。どれも簡単にできる内容ですので、お仕事中やテレビを見ながら、気軽に続けてみてください。

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    太極拳入門!Taichi(タイチ)でリラックス&ダイエット!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 英語で「Taichi(タイチ)」と呼ばれ、ハリウッドセレブも注目の太極拳。そのゆっくりとした動きは、慢性的な体の疲れの緩和やダイエット効果も期待できます。また深い呼吸とともに丁寧な動作を行うことで、心と体のバランスを整えます。朝行えば活力をもたらし、夜行えば心身の緊張をリセットしてくれますので、ぜひ毎日続けてみましょう。

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    自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回ご紹介するのは、短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できると注目のサーキットトレーニングです。有酸素運動と筋トレを組み合わせた10分ほどのメニューは、室内の限られたスペースでできるので、雨の日にジョギングやウォーキングの代わりとして取り入れるのもおすすめです。慣れてきたら、このメニューを2回、3回と繰り返して、さらなるダイエット効果アップを目指しましょう!

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    人間工学に基づきデザインされた特殊構造の革新的な枕 コンフォートピュディー® ロングセラーの理由はこれ!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 体に合っていない枕で寝ていると、肩や首の筋肉が緊張して痛みがでたり、眠りが浅くなって疲れがとれないことがあります。今回は、人間工学に基づきデザインされた特殊構造の枕「コンフォートピュディー®」を使用して快適な睡眠のための枕選びについて検証します。

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    ウエストにくびれ!簡単!お腹痩せ腹筋トレーニング

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 年齢とともにボディラインの崩れ、特にウエスト周りのたるみにお悩みの女性は多いのでは?!今回は、“腹筋”ができない方のためのトレーニング法をご紹介します。無理せず、くびれのある引き締まったウエストを目指しましょう。

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    美しいボディラインをつくる!バランスボールで気軽に体幹トレーニング

    美しいボディラインをつくる!バランスボールで気軽に体幹トレーニング

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 バランスボールを使ったエクササイズで楽しく体幹を強化! 姿勢を整え、肩こり・腰痛の予防、ウエストのシェイプアップを目指します。

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    睡眠博士の睡眠講座 ぐっすり眠って美しく健康的な毎日を!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 睡眠不足が続くと、疲れがとれないだけでなく、お肌の調子が悪いと感じたことはありませんか。美容にも良い働きがある睡眠のメカニズムと良質な眠りを得るための方法をご紹介しましょう。

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    浴衣で花火!浴衣帯の結び方!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 浴衣の着付けをマスターしたら、次は人とは一味違う着こなしをしてみたくなりませんか?半幅帯と兵児帯(へこおび)を使った帯結びをご紹介します。

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    リフレクソロジー健康法!むくみ、冷え、便秘、不眠に!足裏マッサージ

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 足の裏には、身体の各器官や臓器につながる「反射区」があります。リフレクソロジーと東洋医学のツボを組み合わせたオリジナルの足裏マッサージで、むくみや冷え、便秘などの悩みをケアしていきましょう。

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    しなやかな体をつくる!柔軟性を高めるストレッチ

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 体が柔らかいと、ケガの予防や老化防止、健康維持、運動機能の向上など、さまざまなメリットが期待できます。また基礎代謝が上がり血行が良くなることから、冷えのケアにもなり、冷えからくる寝つきの悪さに悩んでいる方にもおすすめです。あなたも今日から始めてみましょう。

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    いつでも、どこでも!セルフヘッドマッサージで快眠・育毛・リフトアップ!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 肩や首のこりほどは実感がわかないかもしれませんが、実はこりやすい「頭」。頭は顔とつながっていますから、頭皮が固くなるとフェイスラインのたるみの原因になります。セルフのヘッドマッサージを暮らしに取り入れてみませんか。

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    フラワーアレンジ基礎講座!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 毎日の生活に豊かな時間をもたらしてくれる「花」を、暮らしに取り入れてみませんか。初めての方でも、簡単にアレンジできる花材の選び方と見栄えのするアレンジメントの作り方をご紹介します。

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    セルフで簡単!デコルテのマッサージ&ストレッチ

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 首まわりのシワやたるみ、さらに顔のむくみやくすみは、見た目年齢を左右するため多くの女性を悩ませていることでしょう。自分でできるデコルテまわりのマッサージで、これらの悩みや肩こりや首こりといった不調も和らげましょう。

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    簡単でおしゃれなラッピングで心のこもったプレゼント

    簡単でおしゃれなラッピングで心のこもったプレゼント

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 自分でできるラッピング術をご紹介。定番の箱モノから、セーターのような不定形のアイテムまで、可愛くアレンジする技をプロに教えていただきます。

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    目覚めすっきり!おふとんの上でできる簡単ストレッチ

    目覚めすっきり!おふとんの上でできる簡単ストレッチ

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 1日を快適に過ごすためにも、朝はすっきりと目覚めたいものです。そこで血行を促し、凝り固まった身体をほぐして、頭と身体を目覚めさせるストレッチをご紹介。おふとんの上でできる簡単なストレッチで、毎朝を元気にスタートさせましょう。

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    気軽に楽しく!簡単エアロビクスで体力アップ&ダイエット!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 エアロビクスというと、80年代に一世を風靡したエクササイズの代表。現在では、より気軽に始められるようにさまざまなスタイルが登場しています。今回ご紹介しているメニューもシンプルな構成ですが、体力アップとダイエットにはぴったりです。

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    若見え美肌へ!40代からの悩みカバーメイク術!

    若見え美肌へ!40代からの悩みカバーメイク術!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 年齢が上がるにつれてお肌のくすみやたるみが気になっているのに、メイク方法は昔から変わっていない、ということはありませんか? 今回は年齢からくる悩みをカバーしながら、若々しくナチュラルに仕上げる、大人のためのメイクテクニックをご紹介します。

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    全身シェイプ!夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 服装が軽やかになり、露出も多くなる夏。タプタプの二の腕やウェストまわりを隠すようなファッションを選んでいませんか?でも隠せば隠すほど、安心感から気も緩んでしまうもの。そこで、海外セレブが取り入れるなど人気の高いキックボクシングエクササイズに挑戦しましょう。ダイエットはもちろん、ストレス解消にもぴったりです。

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    浴衣で花火!今年こそ挑戦したい浴衣の着付け!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 花火大会に足を運ぶと、最近は女性だけでなく男性の浴衣姿も目にするようになりました。現代風にアレンジした浴衣も登場し、着こなしの幅が広がっています。でもまず押さえておきたいのは、やっぱり浴衣そのものの着方です。おしゃれな浴衣姿も着崩れては台無し!着付け方とともに、着崩れの対処法や、和装ならではの立ち居振る舞いもチェックしておきましょう!

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    背筋シャキッ!ハイヒールで美ウォーキング

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 女性のおしゃれに欠かせないアイテムのひとつ、ハイヒール。しかし、姿勢の悪さや筋力不足、靴のサイズが合っていないなど、さまざまな理由から、本人も気づかないうちに不格好な歩き方になっていることがあります。そこで颯爽とした歩き姿を手に入れる、美しい歩き方や靴選びのコツを歩きのプロに教えてもらいました。

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    姿勢を正して体の悩みにサヨナラ!ゆがみチェック&きれいな姿勢を保つための体操

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 自分はどんな姿勢なのか。どうすれば美しい姿勢になり体調を整えることができるのか。しっかり学んで冷えや肩こり、腰痛といった悩みにサヨナラしましょう!

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    地爪元気!ネイルケアの基礎講座

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 ネイルサロンに通うことが、美容院に行くのと同じくらい一般化した現代。華やかなジェルネイルを楽しむ女性が増えている一方で、職業柄、爪が伸ばせない、ジェルやカラーリングなんてもってのほか、という女性も多いものです。そこで爪そのものを美しく保つ方法や、爪をケアするメリットなどについてプロに伺いました。

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    編み込みひとつ結び – 脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!【4】

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 トップにボリュームを出した、ひとつ結びの編み込みヘアアレンジです。大人っぽさと今っぽさを演出できますので華やかなシーンにもおススメです。

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    ねじり編みアレンジ – 脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!【3】

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 髪を縄のようにねじって仕上げる、アップスタイルのアレンジです。ねじるだけで簡単にできて、コサージュをつければ結婚式やパーティーにもぴったりなアレンジです。

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    裏編み込みカチューシャ – 脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!【2】

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 トップをカチューシャのように編み込んでいくハーフアップのフェミニンなアレンジです。 裏編みにすると編み目がはっきり出るので、より立体的でボリューム感のある仕上がりになります。 普段使いだけではなく、パーティーアレンジとしても重宝します。

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    サイドの編み込み – 脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!【1】

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 自分で見ながらできるサイドの編み込みで、表編みという基本の編み方を覚えましょう。 これだけでも可愛く仕上がりますが、この基本の編み方を覚えておけば、いろいろなアレンジが楽しめます。

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    脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 気分や洋服に合わせて、留めたり結んだり。女性は髪のおしゃれが幅広いですね。また子育て中のお母さんは、娘さんの髪を結ってあげる機会もあるでしょう。とは言え、自分でアレンジするのはちょっと大変…と思っている方も多いのでは?でも大丈夫、まずは基本の編み方を覚えることから始めてみましょう!

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    ゴッドハンド直伝!!むくみ予防マッサージでスラリ美脚へ

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 デスクワークでも立ち仕事でも、足のむくみは悩みの種。足首がゾウのようにもっさりしたり、ふくらはぎがジンジンとしびれるような感覚になったり。そこで自分でできるむくみケアを学んで、スッキリとした足を目指すとともに冷えもケア。心地よいセルフマッサージで、お休み前のひとときをリラックスしましょう。

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    オンナ度UP!ベリーダンスでくびれメイク

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 いつまでも女性らしくありたい。気持ちや行動はもちろんですが、やはり一番は「体型」ではないでしょうか。年齢を重ねると、だんだんとくびれがなくなり、ヒップやバストのカタチも…。そこでオリエンタルな雰囲気とセクシーな振りで人気上昇中のベリーダンスに注目!ベリーダンス特有のしなやかな動作は、インナーマッスルを鍛えて、ボディラインを整える効果が期待できます。

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    朝晩3分!簡単引き上げ術でほうれい線ケア!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 シミ、シワやクマなど、「見た目年齢」を左右するものはさまざま。なかでも悩みの上位に挙げられるのが、ほうれい線やたるみではないでしょうか。そこで、自宅で毎日続けられる、簡単なツボ押しと引き上げ術でほうれい線をケア。

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    毎晩5分!ハンドマッサージで手肌美人!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 年齢が隠せない体のパーツとして挙げられる「手」。いつでもどこでも手軽に行えるハンドマッサージで、美しい手肌と爪を手に入れませんか? 頭の休息にもおすすめのハンドマッサージ、お休み前に行えば心地よい眠りも期待できます!

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    デスクで一息!仕事の合間の疲れすっきり術!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 長時間のデスクワークによるコリや疲れは、今や現代人の悩みの筆頭と言えるでしょう。また立ち仕事・座り仕事、どちらにも共通して挙げられるのが、足のむくみ。夕方になると足がパンパンに張って靴がきつくなってしまうことも。そこでちょっと疲れを感じた時にオフィスでできる、簡単なストレッチやツボマッサージをご紹介します。

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    -5歳のボディメイク!ヨガでつくる美しいカラダ!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 体の柔軟性アップと、表層筋と深層筋両方の強化を目指す3つのメニューをご用意しました!呼吸に合わせて流れる動きを楽しみながら、女性らしいメリハリのある美しいカラダをつくりましょう。

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    薄着の季節の簡単筋トレダンベル運動でメリハリボディへ!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 温暖化の影響でしょうか、年々暑さが長引いているような…。薄着の期間が延びて、ますますウエストラインや二の腕のタプタプが気になります。ペットボトルダンベルを使って、気になる部分を引き締めスッキリとしたメリハリボディへ!さらに筋力をアップして太りにくい体を手に入れましょう。<

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    立ち姿に自信!エクササイズで美脚&姿勢美人!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 パソコン作業などによる猫背や身体のゆがみ、肩こりに悩む人は少なくありません。また後ろ姿は、案外年齢が出てしまうところです。そこでバレリーナの美しい立ち姿を目標に、バレエエクササイズに挑戦。適度な柔軟性や筋力をつけることで、正しい姿勢やスッキリとしたレッグラインを目指します。

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    毎日すっきり!寝る前10分の、便秘解消法!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 腸が元気になると、便秘の改善はもちろん、免疫力アップや美肌、冷え性改善など、女性にうれしい効果が期待できます。そこで寝る前のわずか10分ほどでできる、簡単な腸もみエクササイズをご紹介!また並行して取り入れれば、より効果アップの食事法や生活習慣のポイントもぜひチェックしてみてください!

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    ストレスにさよなら!呼吸法をマスターして心身リフレッシュ!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 寝起きの頭をシャキッとさせて、気持ち良く家事や仕事をスタートしませんか?今回は、誰でも簡単にできる呼吸法のご紹介です。
    毎朝の呼吸習慣は、心身をリフレッシュできるだけでなく、心を落ち着つかせてリラックスしたり、イライラを解消したり。さらに美容やダイエット効果も期待できますよ。

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    心も通う!家族がよろこぶ!体すっきり 癒しマッサージ

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 「手当て」という言葉があるように、人は触れられることで癒しを得ることができます。そこで、リラックスしながら体の不調もケアするマッサージを佐藤明子先生に教えていただきました。夫婦や親子のコミュニケーションにもおすすめです。

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    目ヂカラUP!?眼球運動で!視界スッキリ!視力向上ヨガ

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 目を酷使しがちな現代。視力の低下や眼精疲労に悩む人は少なくありません。またアラフォー世代にとっては、老眼の始まりも気になります。おやすみ前や仕事の合間にできる簡単トレーニングで視力回復を目指しましょう!

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    簡単ピラティスで美ボディに!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 筋力をつけて基礎代謝を上げることは、ダイエットにとても有効です!そこで、自宅で気軽に始められるピラティスをインストラクターの日野泰子先生に教えてもらいました。しかも筋力アップしながら肩こりなどの悩みも改善!椅子で行うエクササイズは、仕事の合間のプチシェイプアップにもおすすめです。

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    簡単!ボイストレーニング健康法 全身を使って発声練習!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 深い呼吸を意識し、体全体を使って行うボイストレーニングは、美容や健康維持につながる、と最近注目を集めています。トレーニングを続ければ、美しい姿勢も身につき、話す時、歌う時に自信が持てるようになります。

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    初心者でも安心!リラックスヨガで毎日ぐっすり!

    Notice: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 体が硬いとヨガは難しい? いえいえ、そんなことはありません。むしろ体が硬い人ほど、ヨガを行うことで自分と向き合い、自身の体調を知る良いきっかけになります。ポーズとともにゆっくり呼吸をしてリラックスすれば、心も体もきっと軽くなりますよ。