睡眠日誌

すいみんにっし

自分の睡眠時間や睡眠・覚醒リズム、不眠状態などを把握するため、睡眠に関する情報を記録するもの。決まった形式はなく、目的に合わせて「寝床に入った時刻、眠った時間、寝床を出た時刻、仮眠、食事、入浴」など、日々の睡眠に関する情報を詳細に書き留めます。睡眠日誌をつけることで自分の睡眠習慣を客観的に把握でき、睡眠に関する改善点を見つけやすくなります。

関連語：睡眠効率、睡眠中央時刻