「チャンピサージ」とは、ナレンドラ・メータ氏がインドの伝統的なヘッドマッサージを体系づけてまとめたもので、ヒンディー語で「ヘッドマッサージ」を意味する「チャンピ」と、英語の「マッサージ」を掛け合わせた造語です。

インドでは昔から、お母さんが子供の頭をマッサージしてあげるなど、家庭の中でヘッドケアが受け継がれてきました。インドの伝統医学である『アーユルヴェーダ』の古い経典の中でもヘッドマッサージについて書かれていて、古くから行われていたことがわかります。また体には「マルマ」と呼ばれるツボがあり、肉体面だけでなくメンタル面にも影響を与えると考えられていて、マルマに触れることでリラックスやリフレッシュが期待できます。マルマはあまり強く押さない方が良いとされているので、マッサージの時もやさしく触れるようにしてください。

体の中でも、頭は神経の中枢であり、五感が集中している場所です。頭をマッサージすると、頭皮の緊張が緩んでリフトアップや育毛につながります。また血行を促して酸素を行きわたらせると、気分がすっきりし、ストレスが和らいで快眠も期待できます。

体を温かくして呼吸を止めずに、ご自身が気持ちいと感じる範囲で行うことがポイントです。ご紹介しているメニュー通りにやらなければいけないということではないので、回数や行う範囲は感じ方に合わせて調整してみてください。お花や果物などのお好きな香りを感じながら、あるいは足湯をしながら行うのもいいですね。

心地よい眠りを目的にした場合、マッサージの速度をゆっくり目にしてみましょう。おふとんの中で行うのもおすすめです。入浴前に植物オイル（化粧品認可を取得しているもの）を頭皮につけて行うのもいいですね。そのままお風呂に入れば、蒸気で温められてデトックスになります。オイルはシャンプーで流しましょう。月に1回でもいいので試してみてください。

今回のメニューをご家族などにやってあげる場合、1、5の深呼吸と4のブラッシングの組み合わせがおすすめです。リラックスしたい夜はゆっくりブラッシングして、出勤や通学前の朝は少し速めてリズミカルに行ってあげましょう。

人の頭に手を置くという行為自体、あまりやる機会がないと思います。頭に触れてもらうだけで、スキンシップによるリラックス効果が得られます。この時、愛情を持って行うのがポイントです（笑）。慈しみの心を持って行うと、触れる側も触れられる側も愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されると言われています。またオキシトシンは、ストレス軽減に効果があるとも考えられています。

私は頭に触れることの効果をいろいろと検証していますが、お互いに3分間ヘッドタッチケアをしただけで、相手に対する信頼度が増したという実験結果もあります。相手との距離を縮めたい、コミュニケーションを図りたいという時も、頭部に優しく触れることはおすすめです。何より頭は触れやすい場所ですから、ご自身にも親しい方にも、ぜひ試してほしいと思います。

セルフケアは、いっぱいいっぱいになる前に行うのがコツです。ですから特にこりを感じていなくても、例えば今日はちょっとパソコン作業が長かったなと思ったらケアすることが大切です。私自身は、もうクセになっていて（笑）、髪を引っ張る手技などを日常的に取り入れています。

私たちはどうしても外からの影響を受けやすいですが、本当の自分はどうしたいのか、どうあるべきなのか、自分の心と体に問いかける時間にヘッドマッサージを使っていただけるとうれしいです。ちょっと瞑想をするような気分で、照明を暗めにして、頭の緊張が緩んで血液がサラサラ流れていくようなイメージも持って行っていただくのもおすすめです。

瞑想などと言うと、苦手意識を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、心を落ち着かせる時間と考えて、まずは深呼吸だけでも取り入れてみてください。