仮眠

かみん

夜のまとまった睡眠とは別に、一時的で短い睡眠をとること、またはその短い睡眠のこと。日中に適切な仮眠をとることは、脳と身体の疲労回復やリフレッシュに繋がります。睡眠リズムを崩さないために、「仮眠の時間は20分以内、仮眠をとる時刻は15時まで」という2つのポイントを守りましょう。また仮眠前にコーヒーを飲むと、カフェインの覚醒効果が20～30分程度で効きはじめてきますので短時間でもスッキリ目覚めやすくなります。

関連語：カフェイン、睡眠不足症候群