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メラトニン

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(めらとにん)

メラトニン脳の松果体で産生されるホルモンの一種。概日リズムを調整する働きを持っています。習慣的な入眠時刻の1~2時間前から上昇し始め、深部体温が最低になる約1時間前に最大値に達します。ブルーライトの影響を強く受け、夜でもブルーライトを浴びると分泌が抑制されます。

関連語:セロトニンブルーライト


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