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    座ったまま全身ダイエット - 二の腕・背中・ウエスト・お尻・太もも・ふくらはぎ

    座ったまま全身ダイエット – 二の腕・背中・ウエスト・お尻・太もも・ふくらはぎ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 ダイエットしたいけれど、なかなか始められないという方に、リビングで気軽に座ってできる全身エクササイズをご紹介します。気になる箇所だけ集中的に行うのもおススメですので、ぜひ続けてみてください。

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    姿勢改善エクササイズ

    美しい姿勢のための姿勢改善エクササイズ – 猫背・巻き肩・骨盤の歪みに

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回のテーマは姿勢改善です。肩甲骨と股関節の2つのポイントを集中的にエクササイズすることで、猫背や巻き肩、骨盤の歪みを改善して、美しい姿勢をつくっていきます。さらにポッコリお腹の改善やヒップアップ、太ももの引き締めなども期待できますので、ぜひ続けてみてください。

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    太もも集中メニュー

    太もも痩せエクササイズ – 内ももに隙間、裏ももを引き締め小尻に

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は“太もも集中メニュー”です。太ももの前側や外側の張りを引き締めて、内ももや裏ももをスッキリとシェイプ。さらに骨盤が正しい位置に整い、太もも痩せだけでなく、姿勢の改善も期待できます。ぜひ、毎日続けてみてください。

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    ミニボールでエクササイズ~お腹・お尻・太ももの引き締めダイエット~

    簡単10分!ミニボールでエクササイズ~お腹・お尻・太ももの引き締めダイエット~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 ミニボールを使って効率よくお腹周りから下半身を引き締めていきましょう。ボールを使ってバランスを取ることで体幹も鍛えられ、ダイエットに効果的なエクササイズです。簡単な動きなので、リビングでテレビを見ながらでも毎日続けてみてください。

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    ボクシング・エクササイズで脂肪燃焼トレーニング

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 リズムに合わせて、楽しくボクシングのフットワークとパンチを行うことで、無理なく脂肪を燃焼し、ストレスも発散できるエクササイズです。ボクシングは全身運動ですので、手だけで打つのではなく、しっかり腰と肩の回転を使って全身に効かせていきましょう。

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    エクササイズ・ローラー

    エクササイズ・ローラーで肩こり・猫背改善!お尻・足痩せにも!

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 エクササイズ・ローラーを使った筋膜リリースです。ローラーをお持ちでない方は、バスタオルを硬くねじったもので代用OKです。前半は、上半身をほぐして肩こりや猫背を改善し、後半は下半身をほぐして老廃物を流し、お尻から足までスッキリさせていきましょう。

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    ジャズダンスでエクササイズ

    ジャズダンスでエクササイズ ~楽しく踊ってダイエット~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 ジャズダンスの基礎トレーニングと簡単なステップを使ったダンス・エクササイズをご紹介します。普段あまり使っていない筋肉を少しずつ動かしていくことで、体の柔軟性を高め、ダイエットにもつながります。姿勢の改善も期待できますので、ぜひ毎日続けてみてください。

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    家事をしながらダイエット~楽しく家事をこなそう~

    家事をしながらダイエット~楽しく家事をこなそう~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 仕事や家事、育児に追われて、運動をする時間が取れない方に実践していただきたい、家事をしながらできるエクササイズをご紹介します。楽しくダイエットしながら家事をこなしていきましょう。疲れにくい体づくりにもなりますので、ぜひ試してみてください。

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    HILITトレーニング!脂肪燃焼&体幹強化でダイエット

    HILITトレーニング!脂肪燃焼&体幹強化でダイエット

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 短時間の強度の高いインターバルトレーニングで、効率良く、効果的に脂肪を燃焼して体を引き締めていきましょう。体への負荷を軽減したメニューなので、筋トレが苦手な方も気軽にトライしていただけるトレーニングです。

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    脳トレで脳を活性化!

    脳トレで脳を活性化!

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 脳をトレーニングする「シナプソロジー」というエクササイズをご紹介します。五感や認知機能を刺激しながら体を動かすことで、脳を活性化し、気持ちも元気にしてくれます。集中力・判断力の向上だけでなく、疲労を回復する効果も期待できるので、仕事の合間に取り入れていただくのもおすすめです。

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    寝起きの美活モーニングルーティン

    寝起きの美活モーニングルーティン

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 寝起きの美活モーニングルーティンをご紹介します。朝の不調を改善して、美容に効果的なメニューになっていますので、ぜひ参考にして朝の美活を習慣にしてみてください。

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    むくみ改善リラックスジェルマッサージ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 ジェルを使ったリンパマッサージをご紹介します。ジェルを使うことで、お肌の滑りをよくしてマッサージ効果を高め、保湿効果も期待できます。お風呂上りなど体を温めた状態で行うとさらに効果的です。1日の疲れを癒すためにも、ぜひこのマッサージで明日に備えましょう。

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    美しい背中をつくるバレエエクササイズ

    美しい背中をつくるバレエ・エクササイズ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 美しい背中のラインをつくるバレエ エクササイズをご紹介します。姿勢を整えて、背中のたるみをすっきり引き締めるメニューです。お腹と背中の筋肉を均等に引き締めることで、美しい姿勢と背中のラインを維持することができるようになります。ぜひ、週2~3回を目安に続けてみてください。

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    浮き輪肉撃退トレーニング ~夏までにお腹周りすっきり~

    浮き輪肉撃退トレーニング ~夏までにお腹周りすっきり~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 胴にぐるりとついた“浮き輪肉”を撃退するための、ウォームアップとトレーニングをご紹介します。ウォームアップは、トレーニングの効果を高めるために重要なメニューになっています。お腹周りの引き締めだけでなく、姿勢を整え、体幹も鍛えられて、痩せやすい体づくりにも効果的ですので、ぜひ続けてみてください。

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    バストアップ・エクササイズ

    バストアップ・エクササイズ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 年齢とともに下がってしまったバストを引き上げるエクササイズをご紹介します。骨盤周りの筋肉を緩めて姿勢を整え、胸の筋肉を鍛えることで、バストトップの位置を改善していきます。

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    寝る前10分!腸活ヨガで免疫力アップ ~便秘の改善&美肌効果

    寝る前10分!腸活ヨガで免疫力アップ ~便秘の改善&美肌効果~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 寝る前10分の腸活ヨガをご紹介します。腸内環境を整えて便秘を改善することで、免疫力を高める効果が期待できます。また腹式呼吸によって自律神経のバランスが整うことも、免疫力向上につながります。さらに、お肌のターンオーバーは睡眠中に活性化しますので、夜寝る前に体を整えることは美肌づくりにも効果的です。

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    筋肉と骨を鍛えるエクササイズ ~筋力の衰え防止・骨粗しょう症予防

    筋肉と骨を鍛えるエクササイズ ~筋力の衰え防止・骨粗しょう症予防~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 筋肉と骨を鍛えるエクササイズをご紹介します。加齢による筋力の衰えや骨粗しょう症を予防するためのエクササイズです。さらに、姿勢を整え、冷えやむくみの改善、疲れにくい体づくりにも効果的ですので、20代、30代の方も今から鍛えていきましょう。

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    肩甲骨はがしエクササイズ ~肩こり改善・猫背改善・代謝アップ・バストアップ~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 肩甲骨はがしエクササイズをご紹介します。肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩こりや猫背の改善だけでなく、バストアップ効果や代謝アップでダイエットにもつながります。長時間同じ姿勢が続いた時など、気持ちいいと感じたメニューから気軽に行ってみてください。

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    冷え改善ストレッチで血行促進

    冷え改善ストレッチで血行促進 ~体を温めてぐっすり睡眠~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 寝る前10分の、冷えを改善するストレッチで、血行を促進して体を温めていきましょう。ご紹介するストレッチは、姿勢を整え、肩こりや腰痛の改善効果も期待できます。毎日寝る前に行っていただくことで、自律神経を整えて、体がリラックスした状態になり、質の良い睡眠につながります。一日の疲れを癒してゆっくりお休みください。

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    フェイスラインすっきり小顔マッサージ

    フェイスラインすっきり小顔マッサージ ~筋肉をほぐして顔のたるみを改善~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 筋肉やリンパにアプローチする小顔マッサージをご紹介します。お顔の皮膚は、頭から首にかけて皮一枚でつながっています。首、顔、頭の順にコリをほぐしてリンパの巡りを良くすることで、たるみの改善や小顔、アンチエイジングの効果が期待できます。ぜひ寝る前に行ってみてください。

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    寝たまま下半身ダイエット!足パカエクササイズ

    寝たまま下半身ダイエット!足パカエクササイズ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 足パカエクササイズで、気になるお腹、お尻、太ももを引き締めていきましょう。 寝たままできる簡単なエクササイズですが、下半身全体にしっかり効いてダイエット効果が期待できます。慣れてきたら、今回の動きを2セットから3セット行うとさらに効果的です。

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    寝る前10分!お尻のコリをほぐしてヒップアップ&ぐっすり睡眠

    寝る前10分!お尻のコリをほぐしてヒップアップ&ぐっすり睡眠

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 寝る前10分のお尻のコリをほぐすエクササイズです。お尻はとても凝りやすいところです。コリをほぐすことで、骨盤の歪みを整え、血行を促進して冷えやむくみを改善し、ヒップアップ効果が期待できます。またコリがほぐれて血行が良くなると、スムーズな眠りを促す効果も期待できますので、寝る前にぜひ行ってみてください。

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    Yukata

    浴衣で花火!浴衣帯の結び方!

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 浴衣シリーズの第3弾!半幅帯を使った、簡単で大人っぽい帯の結び方を2つご紹介します。リバーシブルの帯で結ぶと、さらにおしゃれ度が上がる結び方です。時間もかからず簡単な結び方なのに、出来上がりは華やかでおすすめです。

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    脳幹ヨガで首こり・肩こりをほぐしてぐっすり睡眠

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 脳幹は脳の中心部分にあり、自律神経を整える働きがあります。脳幹ヨガは、頸椎の歪みを改善して脳幹の働きを活性化することで、首や肩のこり、片頭痛の緩和が期待できます。毎日寝る前に行うことで、脳の疲れを癒し、睡眠の質の向上にもつながります。さらに、顔のむくみが改善して寝起きの顔がすっきりしますので、ぜひ続けてみてください。

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    簡単!着物の着付け&帯の結び方

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は着物の着付けに挑戦してみましょう。帯結びは粋でおしゃれな「銀座結び」をご紹介。一人で着られる簡単な方法ですので、カフェや美術館など、着物を着て気軽にお出かけしてみてくださいね。

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    骨盤矯正エクササイズ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 骨盤は日々の生活習慣や癖によって少しずつ歪んでしまいます。骨盤矯正エクササイズは、骨盤を正しい位置に戻し、キープすることで猫背や反り腰を改善して姿勢を整え、ぽっこりお腹や下半身太りを改善する効果も期待できます。週に1~2回このエクササイズで歪みをリセットして、美しいボディラインを保ちましょう。

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    大人の折り紙 ~ミニ封筒・折り紙手紙・箸袋・バスケット~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は、折り紙を使った、可愛いミニ封筒、蝶々の折り紙手紙、箸袋、バスケットの折り方をご紹介します。折り紙の柄やサイズを変えると、また違った雰囲気を楽しめます。ホームパーティーの時など、折り紙を使っておしゃれにコーディネートしてみてください。

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    股関節の柔軟性を高め可動域を広げる

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 硬くなりがちな股関節周りの筋肉をほぐして鍛えることで、運動能力を高めたり、背骨や骨盤の歪みを整えていきます。正しいフォームで行うことが大切ですので、無理をせずできる範囲で続けてみてください。

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    自宅で10分 筋肉女子!

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は、効率よく全身を鍛えて、引き締まったかっこいいボディラインをつくる、筋力トレーニングをご紹介します。1種目を30秒行った後、40秒のインターバルを挟んで、5種目を行う実践トレーニングです。週に1~2回、1種目3セットずつできるようになることを目標に、頑張っていきましょう。

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    ゴムバンドでストレッチ&筋力アップ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 ゴムバンドを使って身体をほぐしながら、衰えがちな筋力を強化して、健康的でしなやかな身体をつくりましょう。ゴムバンドは、負荷が調整できるので、リハビリからスポーツトレーニングまで幅広く使用されています。筋トレや運動が苦手な方も、ご自身の体力に合わせて気楽にチャレンジしてみてください。

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    体幹トレーニングで強い身体づくり

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 体幹トレーニングで深層筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛えて、基礎体力と基礎代謝のアップを目指しましょう。体幹を強化することで姿勢が整い、身体機能がアップして疲れにくい身体をつくることができます。ダイエットにも効果的ですので、ぜひ実践してみてください。

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    寝る前10分!ストレッチ用ポールでリラックス

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 寝る前におすすめの、ストレッチ用のポールを使ったエクササイズをご紹介します。深い呼吸に合わせて行うことで副交感神経が優位になり、リラックスしてお休みいただけます。また不安定なポールの上に寝るだけでも、バランスを取ろうとして体幹が鍛えられますので、無理のない範囲でぜひ続けてみてください。

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    フラダンスで楽しく脂肪燃焼エクササイズ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 アロハ!今回はフラ(フラダンス)をご紹介します。フラは有酸素運動で脂肪燃焼効果が期待でき、姿勢の改善や筋力強化にもつながるので、エクササイズとしてもおすすめです。お子さんからシニア世代までみんなで楽しめる点も魅力。基本ステップを組み合わせたコンビネーションで、楽しく踊りましょう!

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    寝たまま「ゆるゆる筋膜ストレッチ」

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回はおふとんの上でできる、ゆるゆる筋膜ストレッチをご紹介します。筋膜とは、筋肉や内臓など体中の組織を包んで支えている膜で、疲労などによって固まり動きが悪くなると体を動かしづらくなります。そこで、寝る前に行うと疲労を和らげてリラックスし、寝起きに行うとスッキリと元気に一日を始められるメニューで、筋膜を緩めていきましょう。

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    サーキットトレーニング<上級編> 筋トレで身体を絞る!!

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は、サーキットトレーニングの<上級編>として、腹筋、背筋、大臀筋(だいでんきん)を中心としたお尻全体の筋肉を引き締めていきます。各種目の時間を短く、ほぼノンストップで行うことで、前回のサーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエットより強度がアップしています。慣れたらこれを2セット、3セットと連続で行うことで、さらに効果が期待できますよ!

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    初めての羊毛フェルト!ピヨ丸をつくろう!

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は羊毛フェルトで、東洋羽毛公式キャラクターのピヨ丸をつくります。ピヨ丸は、基本の球体で構成されているので、初めての方でも簡単につくっていただけると思います。 基本作業を覚えれば、工夫次第でいろいろつくることができますので、ピヨ丸のつくり方を応用して、どんどん新しいものにもチャレンジしてみてください。

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    空手の技でシェイプアップ&護身術

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は空手で鍛える、正しく美しい姿勢づくりです。すぐに実践でき、繰り返し稽古することで、体幹が鍛えられシェイプアップできるだけでなく、護身術にも役立つ内容です。空手は反復練習が大切ですので、ぜひ意識しなくても正しい姿勢を保てるようになるまで続けてみてください。押忍!

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    ヒップホップダンス!リズムにのせてシェイプアップ&ストレス発散

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は初めての方でも気軽に踊れるヒップホップのリズムトレーニングをご紹介します。アップ・ダウンのリズムに合わせて楽しく踊って、シェイプアップしていきましょう。音楽に乗って気持ちよく汗をかくと、ストレス発散にもなりますので、ぜひ繰り返しトライしてみてください。

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    簡単!絵を上手に描くコツ 似顔絵や動物の描き方講座

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は、絵の苦手な人でも上手に似顔絵や動物が描けるコツをご紹介します。ご家族など、描きたい人物や動物の写真を見ながら描く練習で、画力をみがきましょう!小さいお子さんに描き方を教えてあげる際のポイントも、ぜひ参考にしてみてください。

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    【上級編】バレトンダイエット!フィットネス、バレエ、ヨガ、3つのエクササイズでシェイプアップ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回はバレトン上級編です。前回の初級編よりもステップアップしたメニューで、体幹を強化してダイエットと美しい姿勢を目指しましょう。バレトンは、大小さまざまな筋肉をバランスよく鍛えられるので、代謝の良い痩せやすい体作りも期待できます。

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    カラオケで上手に歌おう!ボイストレーニング

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 歌をもっと上達させたい、音程を上手く取れるようになりたい。そんな方におすすめのボイストレーニングが今回のテーマです。腹筋の使い方と声の響かせ方を連動して使えるようになると、声が安定して高音も出しやすくなります。ぜひ、このトレーニングを行って、カラオケで気持ちよく歌ってくださいね。

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    美文字トレーニング、 きれいに書くコツ! <筆ペン編>

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は、祝儀袋や香典袋といったのし袋や芳名帳に、筆ペンで自分の名前をきれいに書くための練習方法をご紹介します。筆ペンの持ち方から文字の書き方まで学んで、いざという時に慌てず、筆ペンで美しく書けるようになりましょう。

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    ピラティスでダイエット!体幹を鍛えて太もも、お尻、ウエスト、二の腕をシェイプ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 2回目となるピラティス。今回のテーマは、ずばりダイエット!ピラティスは胸式呼吸で行うため、深層筋を効率的に働かせることができます。また筋力をアップすることで、基礎代謝が上がり脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。気になる部分の筋肉や関節を動かして、スリムに引き締めていきましょう。

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    美文字トレーニング、きれいに書くコツ!<ペン字編>

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は、より早く効率的に美しい字が書けるようになるためのトレーニング方法をご紹介します。美文字のポイントを頭で理解しながら書くことで、確実に美しい文字に近づくことができますので、ぜひ実践してみてください。

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    簡単、おしゃれ!ゆび編みでオリジナルマフラー作り!

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 今回は、身体の一部である指を道具代わりにして糸を編む、簡単でおしゃれな「ゆび編み」の方法をご紹介します。ゆび編みは、気軽に楽しめるだけでなく、脳トレにもなります。お休み前の30分、スマホやパソコンから離れて、ゆび編みでリラックスしてみませんか。手作りマフラーは、プレゼントにもおすすめです。

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    タイ式ヨガ・ルーシーダットンでリフレッシュ!~心と体の疲れをセルフケア~

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 ルーシーダットンは「自己整体」とも呼ばれる、タイに古くから伝わる健康法です。自身で体の歪みや凝りをケアして疲労回復を目指すので、介護による疲れや精神的な疲労対策におすすめです。また、呼吸とポーズを合わせて行うことで、有酸素運動と同じ効果が期待できますので代謝アップにもつながります。疲れたなと感じた時に気軽に行って、元気な毎日をお過ごしください。

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    スマホ写真カンタン撮影術

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 スマートフォンでおしゃれな写真を撮るコツをご紹介します。お花や料理、人物(自撮り)などを、構図や光を上手に活用して撮影してみましょう。スマートフォンに標準装備されている、カメラの機能を使った撮影方法ですので、ぜひ気軽に実践してみてください。

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    ぐっすり、すっきり!寝る前のリラックス法

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 ストレスからくる体の緊張や不安感から、満足な睡眠が得られないことがあります。そんな時は、筋弛緩法がおすすめです。体に力を入れて、一気に緩める動作を繰り返すだけの簡単なリラックス法ですが、メンタルケアの現場で取り入れられており、効果は折り紙付き。体がほぐれると心もほぐれ、心地よい眠りに導いてくれますよ。

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    【初級編】バレトンダイエット!フィットネス、バレエ、ヨガ、3つのエクササイズでシェイプアップ

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 フィットネス、バレエ、ヨガの3つの“いいとこどり”をしたユニークなエクササイズ、バレトンをご存じですか?有酸素運動なのでダイエットにぴったりな上に、柔軟性のアップや姿勢の矯正も期待できます。シンプルな動きで初心者でも取り組みやすい点もバレトンの魅力。音楽に合わせて楽しく全身を動かしていきましょう。

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    会話をスムーズに!滑舌トレーニング

    Warning: Use of undefined constant summary - assumed 'summary' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/html/wp/wp-content/themes/gussuritheme/taxonomy.php on line 74 会話や電話の最中に何度も聞き返されてしまう。会議やプレゼンで堂々としゃべりたい。そんな方におすすめの、滑舌トレーニングが今回のテーマです。表情筋や舌、口を柔らかく滑らかに動かす、基礎的なトレーニングで滑舌の改善を目指しましょう。