ぐっすり
眠りなサイエンス
眠りなサイエンス
睡眠博士ねねNene
vol. time年齢別 推奨されている睡眠時間
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~3カ月
14~17時間
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4~11カ月
12~15時間
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1~2歳
11~14時間
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3~5歳
10~13時間
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6~13歳
9~11時間
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14~17歳
8~10時間
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18~64歳
7~9時間
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65歳以上
7~8時間
vol. 1寝つきの悪さの原因と対策
vol. 2食生活と眠りの関係
vol. 3短期的な睡眠不足を乗り切る裏ワザ
vol. 4睡眠不足が脳と体の成長に与える影響について
vol. 5睡眠で分かるカラダ不調のサイン
vol. 6欧米と日本の睡眠習慣の違い
vol. 7寝つきと寝起きのひと工夫
vol. 8いびきが起きる原因と解消法
vol. 9寝坊の原因と解消法
vol. 10赤ちゃんとお子さんのより良い睡眠のために
vol. 11目覚めに体がイタイのはこんな理由かも?
vol. 12良い目覚めと悪い目覚めの違い
vol. 13仮眠や昼寝を効率よく取るコツ
vol. 14睡眠不足のリスク
vol. 15健康習慣をおさらいしよう!
vol. 16睡眠障害とは?