ぐっすり
眠りなサイエンス
眠りなサイエンス
睡眠博士ねねNene
vol. time年齢別 推奨されている睡眠時間
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～３カ月
１４～１７時間
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４～１１カ月
１２～１５時間
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１～２歳
１１～１４時間
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３～５歳
１０～１３時間
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６～１３歳
９～１１時間
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１４～１７歳
８～１０時間
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１８～６４歳
７～９時間
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６５歳以上
７～８時間
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寝起きの美活モーニングルーティン
