ぐっすり
眠りなサイエンス
眠りなサイエンス
睡眠博士ねねNene
vol. time年齢別 推奨されている睡眠時間
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~3カ月
14~17時間
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4~11カ月
12~15時間
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1~2歳
11~14時間
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3~5歳
10~13時間
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6~13歳
9~11時間
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14~17歳
8~10時間
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18~64歳
7~9時間
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65歳以上
7~8時間
- vol. 1寝つきの悪さの原因と対策
- vol. 2食生活と眠りの関係
- vol. 3短期的な睡眠不足を乗り切る裏ワザ
- vol. 4睡眠不足が脳と体の成長に与える影響について
- vol. 5睡眠で分かるカラダ不調のサイン
- vol. 6欧米と日本の睡眠習慣の違い
- vol. 7寝つきと寝起きのひと工夫
- vol. 8いびきが起きる原因と解消法
- vol. 9寝坊の原因と解消法
- vol. 10赤ちゃんとお子さんのより良い睡眠のために
- vol. 11目覚めに体がイタイのはこんな理由かも?
- vol. 12良い目覚めと悪い目覚めの違い
- vol. 13仮眠や昼寝を効率よく取るコツ
- vol. 14睡眠不足のリスク
- vol. 15健康習慣をおさらいしよう!
- vol. 16睡眠障害とは?