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    若見え美肌へ!40代からの悩みカバーメイク術!

    若見え美肌へ!40代からの悩みカバーメイク術!

    年齢が上がるにつれてお肌のくすみやたるみが気になっているのに、メイク方法は昔から変わっていない、ということはありませんか? 今回は年齢からくる悩みをカバーしながら、若々しくナチュラルに仕上げる、大人のためのメイクテクニックをご紹介します。

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    全身シェイプ!夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット!

    服装が軽やかになり、露出も多くなる夏。タプタプの二の腕やウェストまわりを隠すようなファッションを選んでいませんか?でも隠せば隠すほど、安心感から気も緩んでしまうもの。そこで、海外セレブが取り入れるなど人気の高いキックボクシングエクササイズに挑戦しましょう。ダイエットはもちろん、ストレス解消にもぴったりです。

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    浴衣で花火!今年こそ挑戦したい浴衣の着付け!

    花火大会に足を運ぶと、最近は女性だけでなく男性の浴衣姿も目にするようになりました。現代風にアレンジした浴衣も登場し、着こなしの幅が広がっています。でもまず押さえておきたいのは、やっぱり浴衣そのものの着方です。おしゃれな浴衣姿も着崩れては台無し!着付け方とともに、着崩れの対処法や、和装ならではの立ち居振る舞いもチェックしておきましょう!

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    背筋シャキッ!ハイヒールで美ウォーキング

    女性のおしゃれに欠かせないアイテムのひとつ、ハイヒール。しかし、姿勢の悪さや筋力不足、靴のサイズが合っていないなど、さまざまな理由から、本人も気づかないうちに不格好な歩き方になっていることがあります。そこで颯爽とした歩き姿を手に入れる、美しい歩き方や靴選びのコツを歩きのプロに教えてもらいました。

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    姿勢を正して体の悩みにサヨナラ!ゆがみチェック&きれいな姿勢を保つための体操

    自分はどんな姿勢なのか。どうすれば美しい姿勢になり体調を整えることができるのか。しっかり学んで冷えや肩こり、腰痛といった悩みにサヨナラしましょう!

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    地爪元気!ネイルケアの基礎講座

    ネイルサロンに通うことが、美容院に行くのと同じくらい一般化した現代。華やかなジェルネイルを楽しむ女性が増えている一方で、職業柄、爪が伸ばせない、ジェルやカラーリングなんてもってのほか、という女性も多いものです。そこで爪そのものを美しく保つ方法や、爪をケアするメリットなどについてプロに伺いました。

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    編み込みひとつ結び – 脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!【4】

    トップにボリュームを出した、ひとつ結びの編み込みヘアアレンジです。大人っぽさと今っぽさを演出できますので華やかなシーンにもおススメです。

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    ねじり編みアレンジ – 脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!【3】

    髪を縄のようにねじって仕上げる、アップスタイルのアレンジです。ねじるだけで簡単にできて、コサージュをつければ結婚式やパーティーにもぴったりなアレンジです。

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    裏編み込みカチューシャ – 脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!【2】

    トップをカチューシャのように編み込んでいくハーフアップのフェミニンなアレンジです。 裏編みにすると編み目がはっきり出るので、より立体的でボリューム感のある仕上がりになります。 普段使いだけではなく、パーティーアレンジとしても重宝します。

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    サイドの編み込み – 脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!【1】

    自分で見ながらできるサイドの編み込みで、表編みという基本の編み方を覚えましょう。 これだけでも可愛く仕上がりますが、この基本の編み方を覚えておけば、いろいろなアレンジが楽しめます。

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    脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!

    気分や洋服に合わせて、留めたり結んだり。女性は髪のおしゃれが幅広いですね。また子育て中のお母さんは、娘さんの髪を結ってあげる機会もあるでしょう。とは言え、自分でアレンジするのはちょっと大変…と思っている方も多いのでは?でも大丈夫、まずは基本の編み方を覚えることから始めてみましょう!

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    ゴッドハンド直伝!!むくみ予防マッサージでスラリ美脚へ

    デスクワークでも立ち仕事でも、足のむくみは悩みの種。足首がゾウのようにもっさりしたり、ふくらはぎがジンジンとしびれるような感覚になったり。そこで自分でできるむくみケアを学んで、スッキリとした足を目指すとともに冷えもケア。心地よいセルフマッサージで、お休み前のひとときをリラックスしましょう。

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    オンナ度UP!ベリーダンスでくびれメイク

    いつまでも女性らしくありたい。気持ちや行動はもちろんですが、やはり一番は「体型」ではないでしょうか。年齢を重ねると、だんだんとくびれがなくなり、ヒップやバストのカタチも…。そこでオリエンタルな雰囲気とセクシーな振りで人気上昇中のベリーダンスに注目!ベリーダンス特有のしなやかな動作は、インナーマッスルを鍛えて、ボディラインを整える効果が期待できます。

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    朝晩3分!簡単引き上げ術でほうれい線ケア!

    シミ、シワやクマなど、「見た目年齢」を左右するものはさまざま。なかでも悩みの上位に挙げられるのが、ほうれい線やたるみではないでしょうか。そこで、自宅で毎日続けられる、簡単なツボ押しと引き上げ術でほうれい線をケア。

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    毎晩5分!ハンドマッサージで手肌美人!

    年齢が隠せない体のパーツとして挙げられる「手」。いつでもどこでも手軽に行えるハンドマッサージで、美しい手肌と爪を手に入れませんか? 頭の休息にもおすすめのハンドマッサージ、お休み前に行えば心地よい眠りも期待できます!

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    デスクで一息!仕事の合間の疲れすっきり術!

    長時間のデスクワークによるコリや疲れは、今や現代人の悩みの筆頭と言えるでしょう。また立ち仕事・座り仕事、どちらにも共通して挙げられるのが、足のむくみ。夕方になると足がパンパンに張って靴がきつくなってしまうことも。そこでちょっと疲れを感じた時にオフィスでできる、簡単なストレッチやツボマッサージをご紹介します。

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    -5歳のボディメイク!ヨガでつくる美しいカラダ!

    体の柔軟性アップと、表層筋と深層筋両方の強化を目指す3つのメニューをご用意しました!呼吸に合わせて流れる動きを楽しみながら、女性らしいメリハリのある美しいカラダをつくりましょう。

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    薄着の季節の簡単筋トレダンベル運動でメリハリボディへ!

    温暖化の影響でしょうか、年々暑さが長引いているような…。薄着の期間が延びて、ますますウエストラインや二の腕のタプタプが気になります。ペットボトルダンベルを使って、気になる部分を引き締めスッキリとしたメリハリボディへ!さらに筋力をアップして太りにくい体を手に入れましょう。<

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    立ち姿に自信!エクササイズで美脚&姿勢美人!

    パソコン作業などによる猫背や身体のゆがみ、肩こりに悩む人は少なくありません。また後ろ姿は、案外年齢が出てしまうところです。そこでバレリーナの美しい立ち姿を目標に、バレエエクササイズに挑戦。適度な柔軟性や筋力をつけることで、正しい姿勢やスッキリとしたレッグラインを目指します。

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    毎日すっきり!寝る前10分の、便秘解消法!

    腸が元気になると、便秘の改善はもちろん、免疫力アップや美肌、冷え性改善など、女性にうれしい効果が期待できます。そこで寝る前のわずか10分ほどでできる、簡単な腸もみエクササイズをご紹介!また並行して取り入れれば、より効果アップの食事法や生活習慣のポイントもぜひチェックしてみてください!

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    ストレスにさよなら!呼吸法をマスターして心身リフレッシュ!

    寝起きの頭をシャキッとさせて、気持ち良く家事や仕事をスタートしませんか?今回は、誰でも簡単にできる呼吸法のご紹介です。
    毎朝の呼吸習慣は、心身をリフレッシュできるだけでなく、心を落ち着つかせてリラックスしたり、イライラを解消したり。さらに美容やダイエット効果も期待できますよ。

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    心も通う!家族がよろこぶ!体すっきり 癒しマッサージ

    「手当て」という言葉があるように、人は触れられることで癒しを得ることができます。そこで、リラックスしながら体の不調もケアするマッサージを佐藤明子先生に教えていただきました。夫婦や親子のコミュニケーションにもおすすめです。

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    目ヂカラUP!?眼球運動で!視界スッキリ!視力向上ヨガ

    目を酷使しがちな現代。視力の低下や眼精疲労に悩む人は少なくありません。またアラフォー世代にとっては、老眼の始まりも気になります。おやすみ前や仕事の合間にできる簡単トレーニングで視力回復を目指しましょう!

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    簡単ピラティスで美ボディに!

    筋力をつけて基礎代謝を上げることは、ダイエットにとても有効です!そこで、自宅で気軽に始められるピラティスをインストラクターの日野泰子先生に教えてもらいました。しかも筋力アップしながら肩こりなどの悩みも改善!椅子で行うエクササイズは、仕事の合間のプチシェイプアップにもおすすめです。

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    簡単!ボイストレーニング健康法 全身を使って発声練習!

    深い呼吸を意識し、体全体を使って行うボイストレーニングは、美容や健康維持につながる、と最近注目を集めています。トレーニングを続ければ、美しい姿勢も身につき、話す時、歌う時に自信が持てるようになります。

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    初心者でも安心!リラックスヨガで毎日ぐっすり!

    体が硬いとヨガは難しい? いえいえ、そんなことはありません。むしろ体が硬い人ほど、ヨガを行うことで自分と向き合い、自身の体調を知る良いきっかけになります。ポーズとともにゆっくり呼吸をしてリラックスすれば、心も体もきっと軽くなりますよ。

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    女性必見!お悩み解消333ツボマッサージ

    鍼灸師の光本朱美先生に、誰でも簡単に実践できる、冷え、便秘、肩こりなど女性に多いお悩み別のツボマッサージを教えていただきました。

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    朝食で一日の冷えが変わる!3分で作る体ぽかぽかモーニング

    寒さが厳しい冬だけでなく、クーラーを使う夏場にも 多くの女性が感じている「冷え」。 女性はもちろん男性にもおすすめの、 野菜を使った冷え対策のかんたん朝食レシピをご紹介します。

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    安眠&美容に!おやすみ前の15分フェイスマッサージ

    睡眠中は成長ホルモンが分泌され肌の再生力が活発になります。 今回は、むくみや老廃物を流すリンパドレナージュとアロマオイルを使ったリフトアップや疲れ目解消マッサージをご紹介! 心地よいフェイスケアで、良質な睡眠と美しさを手に入れましょう。

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    エンジョイウオーキングで、心も体もスッキリ!

    気軽に始められる健康法として、改めて注目を集めるウオーキング。 今回は、健康ウオーキング指導士の大山美佳さんに、ダイエット効果が期待できる正しい歩き方から、快眠や脳の活性化にもつながるという驚きの作用まで、知っているようで知らないウオーキングの魅力を教えていただきました。

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