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脱マンネリ!ヘアアレンジで簡単イメチェン!
ヘアケア気分や洋服に合わせて、留めたり結んだり。女性は髪のおしゃれが幅広いですね。また子育て中のお母さんは、娘さんの髪を結ってあげる機会もあるでしょう。とは言え、自分でアレンジするのはちょっと大変…と思っている方も多いのでは?でも大丈夫、まずは基本の編み方を覚えることから始めてみましょう!
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ゴッドハンド直伝!!むくみ予防マッサージでスラリ美脚へ
ダイエットデスクワークでも立ち仕事でも、足のむくみは悩みの種。足首がゾウのようにもっさりしたり、ふくらはぎがジンジンとしびれるような感覚になったり。そこで自分でできるむくみケアを学んで、スッキリとした足を目指すとともに冷えもケア。心地よいセルフマッサージで、お休み前のひとときをリラックスしましょう。
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オンナ度UP!ベリーダンスでくびれメイク
ダイエットいつまでも女性らしくありたい。気持ちや行動はもちろんですが、やはり一番は「体型」ではないでしょうか。年齢を重ねると、だんだんとくびれがなくなり、ヒップやバストのカタチも…。そこでオリエンタルな雰囲気とセクシーな振りで人気上昇中のベリーダンスに注目!ベリーダンス特有のしなやかな動作は、インナーマッスルを鍛えて、ボディラインを整える効果が期待できます。
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朝晩3分!簡単引き上げ術でほうれい線ケア!
フェイスケアシミ、シワやクマなど、「見た目年齢」を左右するものはさまざま。なかでも悩みの上位に挙げられるのが、ほうれい線やたるみではないでしょうか。そこで、自宅で毎日続けられる、簡単なツボ押しと引き上げ術でほうれい線をケア。
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毎晩5分!ハンドマッサージで手肌美人!
健康年齢が隠せない体のパーツとして挙げられる「手」。いつでもどこでも手軽に行えるハンドマッサージで、美しい手肌と爪を手に入れませんか? 頭の休息にもおすすめのハンドマッサージ、お休み前に行えば心地よい眠りも期待できます!
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デスクで一息!仕事の合間の疲れすっきり術!
健康長時間のデスクワークによるコリや疲れは、今や現代人の悩みの筆頭と言えるでしょう。また立ち仕事・座り仕事、どちらにも共通して挙げられるのが、足のむくみ。夕方になると足がパンパンに張って靴がきつくなってしまうことも。そこでちょっと疲れを感じた時にオフィスでできる、簡単なストレッチやツボマッサージをご紹介します。
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-5歳のボディメイク!ヨガでつくる美しいカラダ!
ボディケア体の柔軟性アップと、表層筋と深層筋両方の強化を目指す3つのメニューをご用意しました!呼吸に合わせて流れる動きを楽しみながら、女性らしいメリハリのある美しいカラダをつくりましょう。
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薄着の季節の簡単筋トレダンベル運動でメリハリボディへ!
ダイエット温暖化の影響でしょうか、年々暑さが長引いているような…。薄着の期間が延びて、ますますウエストラインや二の腕のタプタプが気になります。ペットボトルダンベルを使って、気になる部分を引き締めスッキリとしたメリハリボディへ!さらに筋力をアップして太りにくい体を手に入れましょう。<
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立ち姿に自信!エクササイズで美脚&姿勢美人!
ダイエットパソコン作業などによる猫背や身体のゆがみ、肩こりに悩む人は少なくありません。また後ろ姿は、案外年齢が出てしまうところです。そこでバレリーナの美しい立ち姿を目標に、バレエエクササイズに挑戦。適度な柔軟性や筋力をつけることで、正しい姿勢やスッキリとしたレッグラインを目指します。
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毎日すっきり!寝る前10分の、便秘解消法!
健康腸が元気になると、便秘の改善はもちろん、免疫力アップや美肌、冷え性改善など、女性にうれしい効果が期待できます。そこで寝る前のわずか10分ほどでできる、簡単な腸もみエクササイズをご紹介!また並行して取り入れれば、より効果アップの食事法や生活習慣のポイントもぜひチェックしてみてください!
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ストレスにさよなら!呼吸法をマスターして心身リフレッシュ!
健康寝起きの頭をシャキッとさせて、気持ち良く家事や仕事をスタートしませんか?今回は、誰でも簡単にできる呼吸法のご紹介です。
毎朝の呼吸習慣は、心身をリフレッシュできるだけでなく、心を落ち着つかせてリラックスしたり、イライラを解消したり。さらに美容やダイエット効果も期待できますよ。 -
心も通う!家族がよろこぶ!体すっきり 癒しマッサージ
健康「手当て」という言葉があるように、人は触れられることで癒しを得ることができます。そこで、リラックスしながら体の不調もケアするマッサージを佐藤明子先生に教えていただきました。夫婦や親子のコミュニケーションにもおすすめです。
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目ヂカラUP!?眼球運動で!視界スッキリ!視力向上ヨガ
健康目を酷使しがちな現代。視力の低下や眼精疲労に悩む人は少なくありません。またアラフォー世代にとっては、老眼の始まりも気になります。おやすみ前や仕事の合間にできる簡単トレーニングで視力回復を目指しましょう!
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簡単ピラティスで美ボディに!
健康筋力をつけて基礎代謝を上げることは、ダイエットにとても有効です!そこで、自宅で気軽に始められるピラティスをインストラクターの日野泰子先生に教えてもらいました。しかも筋力アップしながら肩こりなどの悩みも改善!椅子で行うエクササイズは、仕事の合間のプチシェイプアップにもおすすめです。
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簡単!ボイストレーニング健康法 全身を使って発声練習!
健康深い呼吸を意識し、体全体を使って行うボイストレーニングは、美容や健康維持につながる、と最近注目を集めています。トレーニングを続ければ、美しい姿勢も身につき、話す時、歌う時に自信が持てるようになります。
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初心者でも安心!リラックスヨガで毎日ぐっすり!
睡眠体が硬いとヨガは難しい? いえいえ、そんなことはありません。むしろ体が硬い人ほど、ヨガを行うことで自分と向き合い、自身の体調を知る良いきっかけになります。ポーズとともにゆっくり呼吸をしてリラックスすれば、心も体もきっと軽くなりますよ。
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女性必見!お悩み解消333ツボマッサージ
健康鍼灸師の光本朱美先生に、誰でも簡単に実践できる、冷え、便秘、肩こりなど女性に多いお悩み別のツボマッサージを教えていただきました。
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朝食で一日の冷えが変わる!3分で作る体ぽかぽかモーニング
暮らし寒さが厳しい冬だけでなく、クーラーを使う夏場にも 多くの女性が感じている「冷え」。 女性はもちろん男性にもおすすめの、 野菜を使った冷え対策のかんたん朝食レシピをご紹介します。
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安眠&美容に!おやすみ前の15分フェイスマッサージ
フェイスケア睡眠中は成長ホルモンが分泌され肌の再生力が活発になります。 今回は、むくみや老廃物を流すリンパドレナージュとアロマオイルを使ったリフトアップや疲れ目解消マッサージをご紹介! 心地よいフェイスケアで、良質な睡眠と美しさを手に入れましょう。
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エンジョイウオーキングで、心も体もスッキリ!
ボディケア気軽に始められる健康法として、改めて注目を集めるウオーキング。 今回は、健康ウオーキング指導士の大山美佳さんに、ダイエット効果が期待できる正しい歩き方から、快眠や脳の活性化にもつながるという驚きの作用まで、知っているようで知らないウオーキングの魅力を教えていただきました。
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快適な睡眠へ導く、3分間ストレッチ
睡眠女性の悩みに多い肩こりと下半身の疲労に効果的なボディエクササイズをご紹介します。
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めんどうなカバー着けをカンタンにする裏ワザ
商品・サービスご紹介布団についているループとカバーについている固定テープを使って取り付けることができる方法をお教えします!
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羽毛布団のリフォーム
商品・サービスご紹介使用年数約10年のお客様はリフォームがお勧めです。生地交換、丹念な洗浄後良質な羽毛を増量し新品のような仕上がりに。
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上手な羽毛布団の選び方
商品・サービスご紹介上手な羽毛布団の選び方を専門家の視点からご説明します。
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