vol. 11幸せホルモン・セロトニンを分泌させるコツとは？

気持ちを穏やかに、また前向きにしてくれる幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」。日々の生活の中で気をつけるとよい、簡単なポイントをご紹介します。

幸せホルモン「セロトニン」とは？

体内時計とは？セロトニンは、脳幹で分泌される神経伝達物質のひとつです。気分の安定を促したり、ポジティブな気持ちをわかせたり、集中力を高めたりといった働きを持ち、「幸せホルモン」とも呼ばれています。

セロトニンの分泌を促す方法は？

あなたの中にも2種類の体内時計があるセロトニンの分泌を増やすカギは、太陽の光をたくさん浴びることと言われています。

浴びれるよう、「朝早く起きて夜は早く休む」といった規則正しい生活を送ることが大切です。衣服や帽子、日焼け止めなどを使ってUV対策をし、できれば午前中に30分ほど外に出る習慣をつけましょう。